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當(dāng)前位置：
.近《復(fù)仇者聯(lián)盟四》仍舊在朋友圈和各大網(wǎng)站爆火，而此電影也很給力，在致敬斯坦.李的同時，也更是在十天內(nèi)，突破票房37億。一個多么恐怖的數(shù)字，當(dāng)然也不足為奇，我們看了這么多漫威系列，等了這么多年，終于等到了。
小羅伯特.唐尼
今天我們不聊這些，看標(biāo)題，今天我們聊聊鋼鐵俠的扮演者小羅伯特.唐尼，他的減！肥！歷！史！我相信你看完男神之后一定會更有毅力減肥的。
其實妮妮算是“嬌小”型身材，可是為了飾演鋼鐵俠這個硬漢他還是要努力進行增肌鍛煉。每天取近 5000卡路里，短短幾個月內(nèi)增加了 25 磅的肌肉。這對于我們來說簡直是不可思議，可妮妮的確是做到了，這個年近五十的大叔還是成功讓我們坐在熒幕前對他流口水。
妮妮每部鋼鐵新片前都要發(fā)狠健身。據(jù)悉，第二部前增加了20磅的肌肉以為了展現(xiàn)其男子氣概。
“在拍攝..部時，我們在開拍前有5個月的準(zhǔn)備時間?！碧颇岬慕∩斫叹毑祭隆げ┧?Brad Bose)說，“所以當(dāng)時我們采用傳統(tǒng)的增重方式?！痹诘诙块_拍前，唐尼剛剛拍攝完《大偵探福爾摩斯》(Sherlock Holme)，體重才有151磅。
“于是，我們就決定不再用這種傳統(tǒng)的方式，而是采取一種更新奇活潑的‘高科技’訓(xùn)練方式?！苯K于，唐尼在開拍的..個月中就增重至175磅。
而且，他們還摒棄了傳統(tǒng)的舉重練習(xí)凳，而是在竹竿上用橡皮筋綁著幾個盤子，“這樣感覺像是在和一條有彈性的蛇做舉重練習(xí)！”
另外，唐尼還玩起了獨輪手推車和大錘打輪胎的游戲：“我們一開始一手推一個4磅的獨輪車，.終增至20磅；還用大錘打輪胎；至于肩部肌肉和胸大肌，我們采用的是把消防水龍帶裝滿沙子和水，然后又拖又拽?！?/span>
唐尼和他的教練早上九點半見面，一周之內(nèi)至少要鍛煉三次，每次一個半小時。另外，唐尼還繼續(xù)和另一個教練每周練習(xí)兩至三天的中國武術(shù)。
鋼鐵俠健身法
初級重復(fù)3組，中級重復(fù)5組，高級重復(fù)7組，每組間歇不超過2分鐘
● 30個伸展跳躍；20個深蹲；10個仰臥起身出拳
● 10個平板支撐轉(zhuǎn)體；10個平板支撐抬手；10個俯臥撐
● 10個爬墻支撐；10個俯跪轉(zhuǎn)；10個單腳站立握踝彎舉
所有的努力.后都會變成收獲
事實證明美好的肉體都是用汗水澆灌出來的。.套用一句復(fù)聯(lián)四經(jīng)典的臺詞Whatever it takes！不計代價，義無反顧！
別慌，美好總不是一朝一夕的促就，而是經(jīng)年累月的雕刻，和塑你瘦減肥小編一起鍛煉起來吧！
