您暫無詢盤信息!
當(dāng)前位置：
在日前由北京體育科學(xué)學(xué)會主辦、北京市體育科學(xué)研究所承辦的第二屆北京運(yùn)動康復(fù)研討會上，北京體育大學(xué)運(yùn)動醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院矯瑋教授介紹，每年由于跑步損傷導(dǎo)致暫時或完全放棄馬拉松運(yùn)動的人數(shù)高達(dá)30%~50%。跑步著地產(chǎn)生的地面反作用力是走路的3~5倍，大多數(shù)的傷害都是勞損類，下肢肌肉變得越緊繃，就會干擾到跑步時大小腿的活動功能和力學(xué)，也會影響骨盆、下背部和臀部的姿勢，都會降低跑步的效率，并增加受傷的概率。若沒有適當(dāng)?shù)膹?fù)健和休息，使損傷降低，將有50%~70%的復(fù)發(fā)機(jī)會。
矯瑋教授提示，除了跑前熱身、跑后放松、使用護(hù)具、選擇跑步專用鞋等，跑馬拉松前還需要測測骨盆的穩(wěn)定性。即單腿站立或者單腿著力時，保持同側(cè)臀部完全放松，若骨盆下降，提示骨盆不穩(wěn)。對于長跑者，若骨盆穩(wěn)定能力不佳，長期跑步過程中危害會慢慢放大，小至影響體型，如骨盆傾斜、膝關(guān)節(jié)力線改變、臀部不會發(fā)力，大至出現(xiàn)腰椎、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的問題，影響跑者的身體健康。所以，跑馬前要先訓(xùn)練好骨盆的穩(wěn)定能力。
