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當(dāng)前位置：
如何擺脫脂肪？
01堅(jiān)持多喝水
夏天溫度升高，人體容易出汗，身體中儲(chǔ)存的水分也容易流失，所以要為身體補(bǔ)充足夠的水分。多喝淡鹽水或者白開水，少喝碳酸飲料，不僅能解暑降溫，同時(shí)也能解毒潤(rùn)腸。
02堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)
減肥必不可少的就是運(yùn)動(dòng)，但是并不是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度越大給帶來的減肥就會(huì)越好。影響體內(nèi)脂肪消耗，包括運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)剛開始會(huì)消耗身體的糖原，只有堅(jiān)持40分鐘以上才能夠消耗脂肪。若運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致肌肉或者關(guān)節(jié)損傷。推薦選擇跳繩、慢跑或者散步騎自行車等低度的運(yùn)動(dòng)。
03堅(jiān)持告別冷飲
溫度一天天升高，很多人愛上了冷飲，但是這對(duì)減肥來說會(huì)成為阻力。因?yàn)槔滹嫊?huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)變慢和分泌紊亂的情況出現(xiàn)，這都會(huì)導(dǎo)致人體缺乏營(yíng)養(yǎng)。
當(dāng)人腸胃恢復(fù)到正常水平之后，會(huì)變本加厲的吸收營(yíng)養(yǎng)，更容易導(dǎo)致肥胖情況出現(xiàn)，所以一定要減少冷飲的攝入。
以上三點(diǎn)是塑你瘦小編簡(jiǎn)單整理出來供各位愛美人士參考的建議，希望一整個(gè)夏天大家都能變瘦哦！
