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要減肥的MM有沒有遇到這樣的情況
兩眼發(fā)黑 犯困無力 頭暈
感覺隨時都要暈倒一樣
尤其是過度節(jié)食，再加上運動的情況下
這樣的情況更是見怪不怪了
為什么減肥期間，有的人會低血糖？
為什么會低血糖？
為什么我們減肥會出現(xiàn)低血糖呢？
簡單來說，減肥期間的低血糖就是餓的，
尤其是主食沒吃夠。
葡萄糖是大腦正常運轉(zhuǎn)的主要能量來源，大腦本身不能合成葡萄糖，且儲存的糖原極少（儲存在腦組織中的葡萄糖僅僅能維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)正?；顒?5-10 分鐘），如果長時間的嚴重低血糖未能及時改善，腦細胞缺少能量供應(yīng)，就會造成嚴重的腦損傷
甚至死亡。
而提供葡萄糖的是碳水化合物，以我們平常說的主食類居多
如果你平時節(jié)食或者不吃主食來減肥
那么就會容易出現(xiàn)低血糖。
低血糖的寶寶們就又開始多想啦
“我少吃一點就頭暈?zāi)垦５?
是不是永遠也瘦不下來”
其實小編非常了解這種焦慮的心情：
又想減肥，又身體不適應(yīng)
低血糖的妹子不用擔(dān)心
注意飲食就好啦
但是千萬不要節(jié)食?。。?nbsp;
不要節(jié)食! 不要節(jié)食! 不要節(jié)食!
想要避免低血糖就要學(xué)會如何吃！
吃可是一門講究
跟著小編一起看低血糖的人究竟怎么吃才會緩解
-怎么吃才可以緩解低血糖-
1.不能不吃早飯
早飯不能選擇不吃，經(jīng)過一晚上的消耗，本來存儲的就不多了，
如果再不吃早餐，上午11點以后容易發(fā)生低血糖狀況
這一點不僅是針對低血糖的MM
所有正在減肥的MM們都不可以不吃早飯哦
2.均衡飲食
飲食應(yīng)該力求均衡，每餐主食至少包含50~60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。每餐主食分配均勻，并配有含蛋白質(zhì)和脂肪的食物。每天蛋白質(zhì)攝入100克～150克。
蛋白質(zhì)能夠刺激胰島素分泌，作用較緩慢，
因此有利于防止低血糖的出現(xiàn)。
3.少吃多餐
低血糖患者.好少量多餐，
一天大約吃六到八餐。
除此，要交替食物種類，
不要經(jīng)常吃某種食物，因為過敏癥常與低血糖癥有關(guān)。食物過敏將惡化病情，
使癥狀更復(fù)雜。
4.隨身攜帶點心
要注意按時吃飯
如果能預(yù)見到無法按時吃飯，
事先吃點東西，隨身攜帶一些升血糖.快的食物，
比如各種含糖飲料和點心，
餅干、糖果等，
低血糖比較嚴重的人，
.好還是隨身攜帶糖果，
出現(xiàn)低血糖頭暈無力的時候及時補充
避免出現(xiàn)危急情況，
不過要注意不要吃太多哦
減肥是為了讓自己更好
而不是把自己搞成低血糖哦
如果你本身身體比較差，容易低血糖，
也可以用以上方法應(yīng)對
要好好照顧自己哦
任何減肥都要以身體健康為前提
肥胖是身體不良習(xí)慣導(dǎo)致的結(jié)果，不是原因。
當(dāng)你身體健康了，自然而然的就會瘦。
身體健康才是一切的本錢！
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