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當前位置：
.近天氣炎熱
每當這個時候都特別想
喝冰闊落，躺涼席，吹空調(diào)
然后再吃一個冰鎮(zhèn)西瓜！
對于小編我自己來說，夏天在家吹著空調(diào)，
看著綜藝然后抱著一盆西瓜，
這個場景簡直不要太美好hhhhh~
說到減肥期間的健康選擇，
水果當仁不讓！
夏天一到，很多人就會食欲旺盛
像什么西瓜、櫻珠、榴蓮、百香果等等，
不過也因為現(xiàn)在水果種類越來越多，
要想吃得健康又放心其實并不簡單，
很多人可能都吃錯了！
如果你覺得水果吃多點也不會胖
天真地以為減肥期間吃水果就夠了
每天果汁不離手
那就大錯特錯啦！
水果吃多了也會積累很多熱量導致發(fā)胖
喝果汁其實很容易胖
只靠吃水果來減肥？當然不對！
“百科”小編帶大家一起揭開水果“冷知識”
讓大家吃的不擔心！
01 吃草莓容易長胖？
這個說法是錯誤的！
相信很多姐妹偶爾很想吃甜食但又怕長胖，這個時候草莓簡直是完美的選擇！
草莓的含水量很高，但是它的熱量很低，而且草莓和西瓜一樣，富含的是果糖，不容易長胖。一斤草莓才150千卡左右，大約是2兩米飯而已，可以
稱為“減肥水果”啦~
所以大家少喝一杯奶茶，就可以吃好多草莓呢！
02 水果只能飯后吃嗎
答案是：并不是的，飯前是可以吃水果的，其實飯前吃水果比飯后吃更容易吸收和消化，而且飯前吃容易產(chǎn)生飽腹感，對于想減肥的姐妹來說，可以很好的克制食欲~
對于本身體比較弱的人來說，像是老年人，長期飯前吃水果就容易造成營養(yǎng)素的缺乏。
03 喝果汁和吃水果減重效果一樣
這個說法是錯誤的，在將水果制作成果汁的過程中，往往會過濾掉大量的膳食纖維，這不僅使果汁的飽腹感大大降低，還更容易使血糖升高。
另外，果汁的熱量其實并不低。一杯西柚汁，可能需要2-3個西柚榨汁而成，也就是說如果喝一杯西柚汁，相當于攝入了2-3個西柚的熱量，而你可能完全不覺得飽，轉(zhuǎn)而又去尋找其他美食。
04 水果吃得越多越好
大家都以為，水果的含糖量、脂肪含量普遍偏低，所以多吃點水果也不會影響減重大業(yè)，甚至有些減重方案還大膽鼓勵節(jié)食者們想吃多少水果就吃多少。這顯然是不對的
很多水果美味香甜，很容易吃過量，.終讓體重“悄悄地”就增長了。雖然水果熱量普遍較低，但任何食物吃過量了都會造成日常膳食的不均衡。
05 葡萄可以減肥嗎
葡萄是當季的水果，葡萄中富含的白藜蘆醇，燃燒脂肪的效果特別好。雖然葡萄含有的糖分比較高。
但因為葡萄在進入到人體當中之后是會被成為人體直接吸收的單糖
所以，葡萄可以算是消化能力較弱者的理想水果。
不管怎么樣，水果雖然有利于減肥，
但是吃得多，依然能使人發(fā)胖，
有些人認為水果健康營養(yǎng)，吃多少都無妨，
所以一吃就停不下來。
但其實，水果中畢竟是含有糖分的，
雖然熱量相對較低，可如果不加節(jié)制地吃，
尤其是多吃含糖高或含脂肪高的水果，
仍然會引起熱量過剩，.終讓人發(fā)胖哦
減肥的精髓其實還是
“管住嘴”
所以要記住，吃水果還是要適當健康的吃O
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