三伏天不少人怕熱，閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。其實(shí)，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會(huì)變差，反而致病。

每天開窗通風(fēng)兩次以上，每次15-30分鐘。

天氣熱自然很多家庭都長時(shí)間開著空調(diào)，頸椎對(duì)著空調(diào)吹，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。

室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。

夏天冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個(gè)爽！但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期

這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

三伏時(shí)節(jié)應(yīng)晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也.好在23點(diǎn)前。因天氣炎熱，睡眠會(huì)受到一定影響，建議有條件.好睡個(gè)午覺，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。

午睡以15-30分鐘為宜。過了1個(gè)小時(shí)的午覺，就會(huì)影響晚上的睡眠了。午睡后可以輕微活動(dòng)，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。

夏天動(dòng)一動(dòng)就出汗，現(xiàn)在人不像以前，愛動(dòng)久坐會(huì)使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。特別是上班的一直坐著的寶寶抽空起來記得活動(dòng)一下。

夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動(dòng)，應(yīng)該要稍微活動(dòng)一下。

常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。

夏天當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80％的時(shí)候，人體會(huì)出汗；且情緒調(diào)節(jié)中樞就會(huì)受到明顯影響，人也容易心煩意亂。

這個(gè)時(shí)候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個(gè)好方法。

方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸；待口中津液較多時(shí)，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次；然后，上下牙叩動(dòng)10～15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。