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ENIOY THE SUMMER
ALONE
油膩食物是指脂肪和膽固醇含量高的食品。如油炸食品、豬板油、肥肉等。
油膩食物少吃對身體有好處,此類食物能比較直接地提供能量,但吃多了易造成脂肪在體內(nèi)堆積導(dǎo)致肥胖。
00
油膩食物的危害
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少吃一些油膩食物對于每個人來說都是有好處的,但是就是有很多人可能控制不住飲食,因為像現(xiàn)在很多人吃麻辣燙或者吃火鍋,甚至吃燒烤夜宵,這些都是屬于會影響自己的身體的,還有就是很多人的飲食不規(guī)律,吃太多油膩的食物還會導(dǎo)致腸胃不舒服,吃太多油膩的食物還有導(dǎo)致肝臟的問題
01
導(dǎo)致肥胖
肥胖
feel life
在所有的食品中,油脂的單位熱量.高,1克即可產(chǎn)生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進1茶匙(15克)油,一個月后體重就會增加700-800克,一年就會增加體重近10公斤。一胖百病生:高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。
02
易患心臟病、腦中風(fēng)
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吃油多可導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上面,造成動脈硬化,.終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管,結(jié)果就是心臟病發(fā)作;一旦阻塞腦血管,結(jié)果就是腦中風(fēng)。
03
患癌風(fēng)險增加
吃油多可導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上面,造成動脈硬化,.終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管,結(jié)果就是心臟病發(fā)作;一旦阻塞腦血管,結(jié)果就是腦中風(fēng)。
04
情緒暴躁
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吃得油膩的人更容易發(fā)脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋,油膩的食物會影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生,從而使人情緒不穩(wěn)定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產(chǎn)生,讓人情緒穩(wěn)定與樂觀。
很多人老是管不住自己的嘴
特別是在晚上燒烤 奶茶小龍蝦
花花世界迷人眼,控制不住想吃的欲望
那晚上吃很多油膩的食物
怎么才能預(yù)防早上起來便秘呢?
05
空腹一杯水
feel life
清晨起床后,空腹喝一大杯水科院有效促進腸胃的蠕動,有效幫助排便。由于夜間腸胃都處于休眠的狀態(tài),而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道,幫助稀釋便便,促進排便。同時,可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜,其中,蜂蜜可以幫助促進腸胃的蠕動,可以更加有效地幫助排干便便。每天堅持,效果非常好。
2
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多吃粗糧
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研究表明,多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維,可以刺激腸道運作,清掃腸道中的細菌和宿便,從而起到改善便秘的作用。因此,女性朋友們應(yīng)該多吃麥類、谷類等粗糧。吃的油膩不消化便秘怎么辦
07
飲食盡量清淡
-熱愛生活
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存在便秘困擾的女性朋友們在飲食方面,應(yīng)盡量選擇稍微清淡一些的食物,例如蔬菜、水果等,而應(yīng)避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物,因為這些會嚴重刺激腸胃,給腸胃造成一定的負擔(dān),從而加重便秘
。
08
堅持運動
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堅持每天運動30分鐘,可以有效幫助清除體內(nèi)宿便??梢赃x擇的運動有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。
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2020.7.20