一直以來流傳著一句話：

早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少

可見一天中，早餐是非常重要的

但現(xiàn)在，由于諸多原因

很多年輕人沒有養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣

對(duì)身體有很大的危害，

規(guī)律的早餐為我們提供了

所需的能量與營養(yǎng)、豐富了每日的膳食結(jié)構(gòu)，

在提高工作效率的同時(shí)保證了身體的健康。

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靜下心來，專注做好一件事的樂趣

美好的一天應(yīng)該從早餐開始，

早餐吃的要像國王，

中午吃的要像平民，

晚餐吃的要像貧農(nóng)。

一日三餐中，早飯對(duì)健康的影響.大，但也是.容易出錯(cuò)的“重災(zāi)區(qū)”。

很多人因?yàn)槠鸬猛頉]時(shí)間，

還有人幻想著不吃可以減肥，

因此他們常常把早飯給省了，

一次兩次還不要緊，

長期不吃早飯可能就會(huì)引發(fā)大危機(jī)

那么吃早飯有沒有合理的規(guī)律呢？

早飯規(guī)律

早餐時(shí)間要規(guī)律，.好安排在6:30-8:30之間。以忙碌為借口，長期不好好吃飯，或者時(shí)間不規(guī)律，或者常吃重油重鹽的食物，不但會(huì)導(dǎo)致身材的變形，還容易引發(fā)各種腸胃疾病，嚴(yán)重影響身體健康。不僅是早餐，每天都好好準(zhǔn)備三餐，是自律生活的基礎(chǔ)。

早飯飲食均衡

有些人一頓不吃葷心里發(fā)慌，

一碗肉一頓吃了都覺得不過癮，

只吃肉不僅會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，

還會(huì)引起肥胖。

因此飲食需葷素搭配，

蔬菜水果能夠提供礦物質(zhì)和維生素

營養(yǎng)均衡不僅能夠讓胃品嘗到各種美味，

還能增強(qiáng)其免疫功能，提高抵抗力。

早餐切勿狼吞虎咽 

狼吞虎咽幾乎成了上班族、學(xué)生族的一種通病。吃的太快對(duì)身體有非常大的危害，因?yàn)槭澄锞捉啦患?xì)，對(duì)身體消化道有傷害，會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，時(shí)間久了食管癌、胃癌等的光臨并不是件意外的事情。

早餐蛋白質(zhì)足夠

早餐里如果含有足量的蛋白質(zhì)，一來飽腹感更強(qiáng)，二來還對(duì)維持肌肉量與基礎(chǔ)代謝率至關(guān)重要。肉、蛋、奶、豆，都是優(yōu)質(zhì)蛋白的主要來源。想要吃得營養(yǎng)，早餐的時(shí)候你可以從中任選兩種來吃。

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為時(shí)不晚，趁現(xiàn)在

從清晨開始，

用營養(yǎng)犒勞自己

開啟美好一天，

你，準(zhǔn)備好了嗎！

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