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當(dāng)前位置：
01 為什么肚子那么容易堆積脂肪呢？
首先要了解，為什么肥胖是先胖肚子？
1.腰腹部堆積順序靠前，脂肪堆積順序：血液-器官-腰腹-臀部-四肢 。
2.腰腹部器官很多，器官堆積順序靠前 。
3.長期久坐，腰腹血液循環(huán)差，脂肪滯留。
由此可以看出，腰腹，是人身體各個部位.容易堆積脂肪的部位之一。
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02 飲食的選擇很重要
那么如何才能有效減肚子呢？有不少..人士選擇不吃飯，這其實(shí)是錯誤的方法。節(jié)食不僅不能..反而會影響健康！但是如果我們能夠選擇正確的飲食結(jié)構(gòu)是能瘦下來的。
1.早餐一定要“豐富”?！柏S富”體現(xiàn)在食材的多樣性，搭配多樣化，主食、蛋白質(zhì)、果蔬、堅果、牛奶等多樣化搭配，滿足你的營養(yǎng)需求。
2.午餐一定要均衡。八分飽，吃飽不吃撐，拒絕高油脂的外賣，不要“少食”、“延食”，堅決反對不吃早餐然后中午餓得“暴飲暴食”。
3.減脂晚餐。沒必要不吃碳水主食，更不能不吃晚餐，為了提高飽腹感，減少碳水的攝入，晚餐應(yīng)該多吃一些蔬菜和肉類蛋白，盡量拒絕高糖水果，要在睡前三小時前吃完。
03 做到三個拒絕
1.拒絕加工食品：二次加工的食品一般高鹽高油高塘高脂肪高熱量，添加劑多，減脂期間少吃。
2.杜絕甜食，垃圾食物等高熱量食品：冰激凌餅干蛋糕辣條方便面炸雞等甜食或垃圾食品熱量很高，是減脂期間必須杜絕的。
3.拒絕久坐：減少久坐時間，調(diào)整坐姿：坐姿不對，不僅會導(dǎo)致彎腰駝背，還會導(dǎo)致腹部脂肪的快速堆積，我們應(yīng)該要保持良好的坐姿，并且多注意收腹，這樣會大大減少肚腩的增大。
/// 塑你瘦
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當(dāng)然啦，拒絕美食的誘惑還是很難的，不如來塑你瘦..——40天減重30斤！打造易瘦體質(zhì)不反彈，..不會改變你的飲食習(xí)慣！只要成功瘦下來，就能做一輩子的小仙女，輕松“享瘦“。
