夏季養(yǎng)生要堅(jiān)持睡得晚起得早，日出而作,日落而息，調(diào)整生物鐘。.佳入睡時(shí)間是晚上10：00至11：00，起床時(shí)間是早晨5：30到6：30。

天氣炎熱，有的人喜歡以涼水沖腳的行為來快速降溫，這樣會(huì)導(dǎo)致，腳上的感覺神經(jīng)末梢受到?jīng)鏊拇碳?，正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管舒張會(huì)失調(diào)，從而誘發(fā)肢端運(yùn)動(dòng)痙攣、關(guān)節(jié)炎，和風(fēng)濕病等其他疾病的發(fā)生。

夏季天氣炎熱，人體消耗比較多，中午可以小憩一會(huì)，不僅可以補(bǔ)充睡眠，保護(hù)大腦，還能改善腦部供血系統(tǒng)，增強(qiáng)體力，消除疲勞。

濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。建議日常飲食中，多食赤小豆、薏苡仁、小米、萵苣，冬瓜、鯽魚、山藥等食物。