您暫無詢盤信息!
當(dāng)前位置：
運動是減肥的好方法嗎？
很多寶寶們有時候就會在想
運動是不是減肥的好辦法
因為身邊有好多人都會去選擇去健身房
運動對于減脂當(dāng)然有用
但對于絕大部分人來說
有用的程度真心很低
因為以絕大部分人的“體能水平”
和“能拿出來運動的時間”來說
根本無法通過運動消耗多少熱量
單純從高效率的減脂層面上看
瘋狂運動真心沒用
可能還會把自己累的不行
事實證明
運動并不是減肥.后一個的方式
你以為大吃大喝之后
迅速跑去運動就能消耗掉吃進(jìn)的熱量
可事實，運動消耗的熱量效率低得可憐
狂運動還不如吃的少
不信看這張表，常見的運動項目消耗的卡路里
運動減肥的方法是
三分吃七分練
要堅持這個理論
不要光想著做運動，而不控制飲食
這樣效果并不明顯
近段時間內(nèi)，要控制進(jìn)食
以清淡、少油為主
同時搭配中低強度的運動
一周進(jìn)行三到四次左右
運動燃脂的同時帶來其他行為變化
簡單的說就是運動饑餓癥
有很多寶寶一樣
狠的時候就是埋頭苦練
甚至不吃飯都會去運動
到后面又餓又累，還沒結(jié)束運動
就餓得眼冒金星啦
隨后就是一頓暴吃
就是控制不住的暴吃
再不補充點糧食感覺自己都快暈過去啦
一邊吃一邊心里安慰自己
反正跑步機(jī)上已經(jīng)顯示自己消耗了500卡路里，那么現(xiàn)在稍微吃點進(jìn)去根本沒什么噠
吃飽了才有力氣減肥呀
but
運動雖然是燃燒了部分的熱量
飲食終究是嚇人的東西
很快它就能填補完運動消耗的熱量
而且人都有個惰性
好多人在運動完之后產(chǎn)生的疲憊感
于是開始對自己、安慰
能坐著休息就不站起來
講了這么多其實就是證明
運動并不是減肥的一個好方式??！
合理運動+健康飲食——減肥好方法
減肥飲食計劃要少吃多餐為原則
可以把一天分成六餐
分成六餐的原因是
可以讓你身體代謝率開始逐步回到正常狀態(tài)
同時也可以讓胰島素的敏感度得到進(jìn)一步
曾慶飽腹感的產(chǎn)生
其次
減肥的運動是有氧與無氧相結(jié)合的運動
也就是我們常說的間歇性運動
如果做有氧運動，對于肥胖體重大的人來說
很容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)勞損的相應(yīng)問題
而有氧運動的前半小時
是在消耗三餐中攝入的碳水
半小時后消耗脂肪的同時
也會消耗骨骼肌上的肌肉
所以，用有氧運動減肥，
也是容易有問題出現(xiàn)的1
減肥需要在合理飲食與合理運動的基礎(chǔ)上
才能實現(xiàn)高效
好的身材是一個女人的性感
也是一個男人的魅力
塑你瘦
不打針不吃藥不節(jié)食不忌口
安全綠色健康
塑你瘦
減肥人士的福音！
減肥是個漫長的過程
不要灰色，不要放棄
塑你瘦與大家同行
見證變瘦的那一刻！
