玉米是我們生活中普遍的一種粗糧主食

經(jīng)常吃對(duì)身體健康很有好處

而且其味道香甜，很多人都喜歡吃，

很多美眉甚至用玉米來代替正餐進(jìn)行減肥

那么，吃玉米真的可以減肥嗎?

甜玉米和糯玉米哪個(gè)減肥效果好?

玉米減肥的原理

玉米含大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達(dá)到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會(huì)膨脹，會(huì)增加飽腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留時(shí)間長，不容易使人產(chǎn)生饑餓感，對(duì)于控制對(duì)其他食物脂肪的攝入有幫助。玉米里所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄，也能促進(jìn)減肥。

甜玉米和糯玉米哪個(gè)減肥效果好

減脂期的小伙伴可以用甜玉米替代部分主食。因?yàn)樘鹩衩椎哪芰恐挥信从衩椎?60% ，比我們常吃的米飯（116 千卡 / 每 100 克）、饅頭等主食的能量都要低。

甜玉米跟重量相近的山藥和芋頭比，從升糖速度、血糖峰值來看，玉米的綜合升糖表現(xiàn)，和芋頭差不多，比山藥要好一點(diǎn)。

甜玉米之所以嘗起來比普通玉米的口感甜、嫩滑，是因?yàn)樗懈嗟乃苄蕴牵胀ㄓ衩椎奶欠趾恐挥?%，普通甜玉米的含量則可以達(dá)到6%，甜玉米則可以在此基礎(chǔ)上加倍。由于甜玉米中含較多的蔗糖和葡萄糖，容易引起血糖升高，所以不建議糖尿病人群吃。

糯玉米相對(duì)減肥效果好一點(diǎn)。甜玉米糖分高，糯玉米熱量高。

想減肥、控糖選甜玉米

促消化選糯玉米

減脂期的小伙伴可以用甜玉米替代部分主食。

想要控血糖 ，甜玉米也是更佳的選擇。

糯玉米，更適合腸胃不好的朋友。

玉米 ///

有些減肥的寶寶逮著玉米就天天啃

這樣不行奧

可以葷素搭配一下

這樣膳食才能均衡

大口大口地啃玉米特別過癮，但有人吃時(shí)囫圇吞棗，吃完后玉米棒上留下了許多淡黃色的小芽。這些被浪費(fèi)掉了的小芽其實(shí)是玉米.有營養(yǎng)的精華——玉米胚芽，維生素 E 含量也十分豐富。所以啃玉米就要把它啃干凈。

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