關(guān)于減重有個誤區(qū)

就是看體重！

有不少減重人士把體重標準看作是

減重指標，

所以在減重的過程中會出現(xiàn)

“明明掉秤了卻沒瘦”

又或是

“我看起來瘦了，怎么體重卻沒減下來”

而這些情況就涉及到了我們要說的

——體脂率

那么體脂率到底是什么呢？

體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數(shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。

而過多的脂肪是導(dǎo)致肥胖的主要原因，

減重的真正目的也是減脂，

所以體脂率才是減重的標準。

如果你在減重的過程中沒有掉秤，

但身體脂肪少，肌肉多，

身體反映出來的減重是有型有曲線的。

既然體脂率才是檢..成功與否的重要標準，那如何知道自己的體脂率呢？現(xiàn)在就給大家一個計算方法，可以看看自己的體脂率是多少。

成年女性的體脂率計算公式：

參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74

參數(shù)b=體重（kg）×0.082+34.89

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×....

成年男性的體脂率計算公式：

參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74

參數(shù)b=體重（kg）×0.082+44.74

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×....。

知道了自己的體脂率也要了解一下體脂率的標準，其實體脂率過高和過低都不好。

體脂率過高就是大家所熟知的肥胖，肥胖不只是影響外在形象更是對健康和生命有著嚴重的威脅。比如肥胖會引起腦溢血、心肌梗死、高血壓、腎病、糖尿病、變形關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、脂肪肝、膽囊炎、月經(jīng)異常、妊娠合并癥，難產(chǎn)等等一系列疾病。而體脂率過低則容易引起饑餓造成頭暈，嚴重會引免疫力低下月經(jīng)異常。

下面就給大家列出體脂率的標準

對照看看自己是否達標吧。

怎么樣你的體脂率達標了嗎？

體脂率沒達標也不要慌，不是所有..都需要運動節(jié)食的，你還可以來塑你瘦呀！

重要的事情說三遍：

減重請找塑你瘦，

減重就找塑你瘦，

減重必須到塑你瘦！

外行減體重，內(nèi)行減重又減脂，

外行餓自己，內(nèi)行講營養(yǎng)，

外行看斤兩，內(nèi)行看體型。

減重塑你瘦是專業(yè)的，

讓你想吃什么就吃什么！

不節(jié)食不運動無口服不反彈，

就能真正的讓你掉秤又塑形

就能40天減重30斤哦！

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